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How to Stop Worrying and Start Living पुस्तक का सारांश

 

1-वाक्य में सारांश: How To Stop Worrying And Start Living एक स्वयं सहायक पुस्तक है जो शारीरिक बीमारी, चिंता के प्रमुख कारणों में से एक को संबोधित करती है, आपको इसे अपने जीवन से खत्म करने के लिए सरल और योग्य तकनीकों एक्शन करने की जरूरत होती है ।

आपने शायद पहले कभी नहीं सुना होगा कि How To Stop Worrying And Start Living और फिर भी, इसकी 6 मिलियन प्रतियां बिक चुकी हैं। हालांकि, एक बार यदि मैं आपको बता दूं कि लेखक कौन है, तो यह तुरंत समझ में आ जाएगा: डेल कार्नेगी। 1888 में जन्मे, कार्नेगी आत्म-सुधार में पहले प्रकाशित लेखकों में से एक थे, जिन्होंने व्यवहार परिवर्तन, आदतों, पारस्परिक कौशल, पब्लिक स्पीकिंग और उन सभी को business context में लागू करने जैसे विषयों पर 10 से अधिक पुस्तकें लिखी थीं।

उनका मानना था कि दूसरों को बदलने का सबसे अच्छा तरीका खुद को बदलना है, एक ऐसा सिद्धांत जिसने उनके सदाबहार बेस्टसेलर How To Win Friends And Influence People में अधिकांश विचारों को रेखांकित किया, जिसकी अब तक 30 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं।

यह पुस्तक 12 साल बाद (1948) प्रकाशित हुई थी और चिंता से निपटने के कई तरीकों का वर्णन इस पुस्तक में बताया गया है, जो हृदय रोग, मधुमेह, गठिया, पेट के अल्सर और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के प्रमुख कारणों में से एक है। कार्नेगी कई स्ट्रेटजी प्रदान करते है और केस स्टडी के साथ उनका समर्थन भी करते है।

यहाँ मेरे 3 पसंदीदा lesson है जो कुछ इस प्रकार से है:–

• किसी भी भ्रम से निपटने के लिए 3-चरणीय दृष्टिकोण का उपयोग करें और आप इससे होने वाली चिंता को समाप्त कर देंगे।

• तनाव और दु: ख पर स्टॉप-लॉस लगाएं।

• आलोचना को तारीफ के रूप में लें।

तो क्या आप अब अपनी चिंताओं को दूर करने के लिए तैयार हैं ताकि आप आज अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने पर ध्यान देना शुरू कर सकें? आइए देखें कि डेल ने अपनी इस पुस्तक में क्या तरीके बताए है ।

How To Stop Worrying And Start Living का सारांश

Lesson 1: 3-चरणीय दृष्टिकोण के साथ भ्रम को दूर करें और आप इसके कारण होने वाली चिंता को समाप्त कर देंगे

जब आप चिंतित होते हैं तो आप चीजों को करने में व्यस्त नहीं होते हैं, चूंकि कार्रवाई करना ही आपकी स्थिति में सुधार कर सकता है, लेकिन चिंता करने में बिताया गया हर एक मिनट जो आपके जीवन को बेहतर नहीं बनाता है।

लेकिन अपने जीवन में चिंता की मात्रा को कम करने के लिए, आपको सबसे पहले इसका कारण खोजना होगा। बेशक, वो कारण कई हैं, लेकिन उन में से सबसे बड़ी है एक भ्रम। हम कभी नहीं जानते कि आगे क्या होने वाला है और यह हमें पागल कर देता है।

उदाहरण के लिए, Galen Litchfield को लें, जो द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान शंघाई में एक नागरिक था और बाद में युद्ध बंदी था, जब उस पर जापानियों का कब्जा हुआ। उनसे कुछ कीमती सामान छिपाए थे, इसलिए जब उसने सुना कि रविवार की रात को एक जापानी एडमिरल को पता चल गया था, तो वह घबरा गया। वह जानता था कि वह सोमवार को जापानी गुप्त पुलिस के कुख्यात यातना कक्ष के अंदर फेंकने की क्या उम्मीद कर सकता है – लेकिन उसे नहीं पता था कि वह कैसा दिखेगा, जिससे वह बहुत तनाव में था।

इससे निपटने के लिए उन्होंने इस तीन-चरणीय दृष्टिकोण का उपयोग किया। जो की कुछ इस प्रकार से है:–

1. आप जो जानते हैं और आप किस बारे में चिंतित हैं, उसे लिखकर सीधे अपने तथ्यों को प्राप्त करें।

2. अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए उन तथ्यों का विश्लेषण करें।

3. निर्णय लें और उस पर टिके रहें।

गैलेन ने लिखा कि वह मौत के लिए प्रताड़ित होने के बारे में चिंतित था, और जब उसने खुद से पूछा कि वह इसके बारे में क्या कर सकता है, तो वह या तो भाग गया, खुद को समझा रहा था या अभिनय कर रहा था जैसे कुछ भी नहीं हुआ। उसने आखिरी विकल्प चुना और उसके साथ अटल रहा, अगले दिन यह पता लगाने के लिए कि उसका जापानी एडमिरल शांत हो गया था, उसने गुस्से में टिप्पणी के अलावा और कुछ नहीं किया।

आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए कुछ अच्छे पुराने जर्नल नॉलेज जैसा कुछ नहीं है।

Lesson 2: अपने जीवन में उन चीजों पर रोक लगा दें जो आपको तनाव, दुःख और चिंता का कारण बनती हैं।

उपरोक्त रणनीति को लागू करते समय एक चीज जो महत्वपूर्ण है वह है समय। यदि आप अपना सारा समय तथ्यों का विश्लेषण करने और निर्णय लेने की कोशिश में लगाते हैं, जब तक कि आप जिस चीज के बारे में चिंतित हैं वह वास्तव में नहीं होती है, तो आप बहुत कुछ नहीं जीत पाएंगे।

वहीं एक समय सीमा मदद कर सकती है। इसे लागू करने के लिए, आप व्यापार और निवेश से एक विचार को इंप्लीमेंट कर सकते हैं: स्टॉप-लॉस। स्टॉप-लॉस का उपयोग आपके वित्तीय नकारात्मक पक्ष को सीमित करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप $10 के लिए 200 स्टॉक खरीदते हैं और $8 पर अपना स्टॉप-लॉस सेट करते हैं, तो आपका ट्रेडिंग सॉफ़्टवेयर स्वचालित रूप से आपके सभी स्टॉक को बेच देगा यदि वे $8 या उससे कम हो जाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका अधिकतम कुल नुकसान $400 हुआ है।

अगर कोई चीज आपके तनाव, दुःख या चिंता का कारण बनती है, जैसे कि एक दोस्त ने किसी बेवकूफी भरे विषय पर लड़ाई कर ली, एक रिश्ता टूट गया या आपका बॉस आपको बता रहा है कि आपने एक बुरा काम किया है, तो अपना पैर नीचे रखें और एक सीमा निर्धारित करें। और कहो “इतनी दूर, और एक कदम आगे नहीं, क्या मैं खुद को इस बारे में चिंता करने की अनुमति देने जा रहा हूं।“

यह एक समय-सीमा या एक सामान्य नियम हो सकता है, जैसे हैल एलरोड का 5 मिनट का नियम या किसी लड़ाई के तुरंत बाद दूसरों को क्षमा करने के लिए दिशा-निर्देश, बजाय उनकी शिकायत करना ।

Lesson 3: नकारात्मक प्रतिक्रिया के बारे में जुनूनी होने के बजाय आलोचना को प्रशंसा के रूप में सोचें।

हालाकि आलोचनात्मक सोच महत्वपूर्ण है। प्रतिक्रिया महान कार्य करने का एक अनिवार्य हिस्सा है। हालाँकि, सभी आलोचनाएँ रचनात्मक नहीं होती हैं। आपको यह तय करने में सावधानी बरतनी होगी कि किसकी बात सुनी जाए और किसकी उपेक्षा की जाए।

एक चीज जो आप सभी आलोचनाओं के साथ कर सकते हैं, वह है इसे एक तारीफ के रूप में लेना। 90% समय, लोग अपने बारे में बेहतर महसूस कराने के लिए अपनी राय इधर-उधर देते हैं, क्योंकि वे देखते हैं कि आप कुछ सही कर रहे हैं और इससे उन्हें खतरा है। हम हमेशा उन लोगों की आलोचना करते हैं जिनसे हम ईर्ष्या करते हैं, इसलिए हम तुलना करके बेहतर महसूस कर सकते हैं, इसलिए नहीं कि वे बेहतर काम कर सकें।

तो कुछ भी हो, यदि जितनी अधिक आपकी आलोचना की जा रही है, उसका मतलब है की आप जानते हैं कि आप कुछ सही कर रहे हैं।

इसलिए उनकी टिप्पणियों को सुनें, सिर हिलाएँ, उन्हें धन्यवाद दें, इसे संकेत के रूप में लें कि आप सही रास्ते पर हैं, और यदि इसमें कोई रचनात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो बस आगे बढ़ें।

How To Stop Worrying And Start Living का रिव्यू

एक बात जो मुझे विशेष रूप से पसंद आई, जब मैं पलक झपकाते पढ़ रहा था How To Stop Worrying And Start Living पुस्तक, तो यह लगा की डेल ने अपनी हर एक रणनीति का समर्थन किसी ऐसे व्यक्ति के विशिष्ट उदाहरण के साथ किया जिसने अपनी चिंता को कम करने के लिए इसे लागू किया। इसने उन्हें और अधिक एक्शन लेने योग्य बना दिया। मैं आसानी से तीन और शेयर कर सकता था, इसलिए मैं इसे बहुत रिकमेंड करता हूं कि आप विचारों का पूरा पूल प्राप्त करने के लिए इस पुस्तक को जरूर पढ़े ।

आप इस किताब से और क्या सीख सकते हैं?

• निर्णय लेने से भी ज्यादा महत्वपूर्ण क्या है ?

• कैसे “दिन के समय का कंपार्टमेंट” आपको वर्तमान में बने रहने में मदद कर सकते हैं।

• कैसे एक महिला ने रेगिस्तान में जीवन से प्यार करना शुरू कर दिया, भले ही वह स्वेच्छा से वहां नहीं गई थी ।

• किस counterintuitive approach ने एक स्टील कारखाने में श्रमिक उत्पादकता को चौगुना कर दिया।

निष्कर्ष

तो आशा करते है की आज आपको हमारा How to Stop Worrying and Start Living का सारांश को पढ़ कर इस पुस्तक के बारे में समझने में मदद मिलेगी।

अगर आपको यह पोस्ट पसंद आया हो तो इसे आपके दोस्तो और परिवार के साथ जरूर शेयर करे।

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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